HIITは女性の禁煙に有効性はあるのか？簡単にできる禁煙方法も紹介！！
こんにちは、こんばんは、たかです。
数日前にダルビッシュ有選手が自身のyoutubeアカウントで高校時代とプロ野球時代のたばこや、パチンコなどの騒動について自ら語られていたことをご存じでしょうか？
今更昔のことを気にしてる人なんていないと思いますが、自ら昔の過ちを語るという行為はとても素晴らしいことだと思います。
特に男性は見栄を張る生き物なので自分の弱みを他人に見せたりするのには、かなり勇気のいる行動だったと思います。その努力が買われたのか急上昇ランキングにも載ってますしね。
動画の概要欄にも未成年の禁煙を促す文章を残していて、きっと多くの未成年を救っているんじゃないかと思っています。
しかしタバコはただ若い人の方が悪い影響を受けやすいだけであって、成年にも悪影響を与えます。
確かに法律には違反してませんが、法律に違反してないことが正義や健康であるわけではありません。
ということで今回紹介する研究(1)はHIITは女性の禁煙に有効性があるのか？ということについて書いていきます。
オーストラリアにあるクイーンズランド大学の研究で、5本/日の女性18~55歳を対象にランダム化比較試験を使用してます。
- HIITグループはトレッドミルを使って4分×4回(最大心拍数85~95%)、前後に5分のウォームアップ・ダウン(65％)、間に3分のインターバル(65％)
- 比較グループは10,000歩/日を目標に歩く
HIITグループは週に2回、比較グループは歩数計を使って毎日行ってもらい、12週間続けてもらいました。
データは1週目と介入が終わった後の13週目と26週目の3回とってて
- 離脱症状
- タバコへの渇望
- ストレスの状態
などを比較しました。
また、タバコの本数の変化についても調べています。
これにより
HIITを利用することでタバコを止めるのに貢献しているのか？
健康的にタバコを止めることが出来るのか？
などが分かります。
ちなみに参加者はみんなタバコを止めたいと思ってる人らです。
HIITはタバコを止めさせれるのか？
簡潔にまとめるとHIITは比較グループより
- 禁煙に成功する可能性が高かった
- 禁断症状・タバコへの渇望にも影響を与えていた
この他にも体重や心血管疾患への影響もあることが確認されています。
つまり「HIITは禁煙活動に有効性がある！」ということでした。
しかも痩せるし精神面にも肉体面にも健康になるからいいですねー。
勿論全員がやめれるわけではないのでもし無理なら他の方法を試すのが良いと思いますよ～。人によって禁煙するのに時間がかかる人とそうでない人がいるので・・・。
「電子タバコなら大丈夫だろう・・・」と思ってる人はもういないと思いますが、そんな人のためにこんな記事もあります。
- 電子タバコの更なる脅威が発覚した！！これでも電子タバコは害が少ないと言えるのだろうか・・・
- タバコ(電子タバコも含む)に使用されているメントールやシナモンといった香味液は、それだけで心血管疾患のリスクを上げているかもしれない！
また「悪い習慣を無くす方法」として
習慣逆転法
という方法があります！詳しくはこちら！
