【悩みを打ち明ける】は意味がない！？科学的に正しい方法とは？
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など、様々なところで取り上げられている「不幸を乗り越える最良の方法」それは
悩みを打ち明ける(人と分け合うこと！)
です。
友人や家族に悩みを打ち明けることで「気持ちが軽くなる！」「前進できる！」と多くの媒体で紹介されていますし、多くの人はそのように考えています。
実際1999年に行われた調査では90％もの人が「不幸な体験は他人に話すことで気持ちが楽になる！」と答えています。
しかし2005年のルーヴァン大学のエマニョエル・ゼックとその仲間による研究によると
- 身内の死亡
- 病気
- 離婚
- 失業
- 絶交
- 虐待
- 暴力
- 孤立
などの悩みを他人に打ち明けても「効果がない！」ことが証明されています。
【悩みを打ち明ける】は意味がない！？
要するに他人に悩みを打ち明けても
- 気分は晴れない
- 不幸は無くならない
ということです。
ではどうすれば
- 気分の落ち込み
- ネガティブな感情(怒り・憎しみ・恨み・悲しみ・嫉み・妬みなど)
を晴らせるのでしょうか？科学的に正しい方法を紹介します！
と言うことでまずは「悩みを打ち明ける効果を否定」した2005年のルーヴァン大学の研究を見てみましょう！
「悩みを打ち明けても意味がない！」を証明した研究
まず参加者を2グループに分けました。それぞれ
- 精神的苦痛を感じた「不幸」や、今も忘れることのできない「トラウマ」を話す
- 日常的なごく普通なことを話す
そして、それぞれ1週間後と2か月後に「幸福度」の調査を行いました。
要するに「悩みを打ち明けると気分が晴れる！」が正しければ1のグループの方が幸福度が高いはず、ということです。
しかし実験の結果「両グループに違いはありませんでした」
要するに
- 誰かにトラウマを話す
- 誰にも言ったことがない精神的苦痛を味わったことを話す
- 会社をクビになった
- 離婚
- いじめ
- 虐待
などを誰かに話したところで「全く意味がない！」ということでした。
幸せにもならないし、不幸が軽くなることもありませんでした。
ではどうしたらいいのか？
実は誰かに頼らずに「1人で1日たった数分で解決する方法」があります！
科学的に正しい「悩みの打ち明け方！」
簡単に出来る方法が3つあります。
- 「打ち明け日記」
- 小さな親切
- 感謝
です。
詳しい方法は【プラス思考】は不幸になる！自粛中でも簡単に出来る成功法3選！に書いてあります！
どの方法も1人で出来ますし、ほとんどお金がかかりません！ぜひ実践してみましょう！
まとめ
自分の悩み(弱み)を打ち明けるにはそれなりに勇気がいります。
「これを話したら嫌われないかな・・・」と内心ビクビクします。
私もそのような時「相手に迷惑じゃないかな・・・」「不快な思いをさせないかな・・・」と思ったことがありました。
しかし科学的に「他人に悩みを打ち明けても効果がない！」ことが判明しましたので、そのような心配はしなくても良さそうですね！
これからは
- 「打ち明け日記」
- 小さな親切
- 感謝
で悩み事を解決しましょう！
参考になったと思ったらぜひTwitterなどで拡散お願いします！
その他「気分を良くする方法」はこちら↓
動画で確認されたい方はこちらが参考になります！3:50辺りに答えがあります！
参考文献
