こんにちは、こんばんは、たかです。 最近良く寝れてますか？ 私からしたら気温的にすごく寝やすい気温になったな～というので「良く寝れてるんじゃないかな」なんて思ったりしてるんですが、多分寝つきはいい方でお布団はいって目つぶって5分もしないで寝れ…

こんにちは、こんばんは、たかです。 睡眠不足の原因はたくさんあってストレスだったり、スマホやパソコンの光の影響だったり、寝室にテレビがあることが原因だったりいろいろあります。 一般的には1日の睡眠時間が7時間未満だと睡眠不足と言われていてその…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは寝るときテレビをつけたまま寝ていますか？部屋の豆電球を点けたまま寝ていますか？ もしかしたらあなたの睡眠方法は肥満になりやすいかもしれません。 NIHの女性を対象にした研究で、睡眠時に人工光にさらされ…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたはいつも何時ごろに寝ているでしょうか？夜の1時ですか？2時ですか？ 寝ないといけないと分かっていても、テレビをダラダラと見たり、スマホのゲームをしたり、動画を見たりしてしまい、そのような時間になってい…

こんにちは、こんばんは、たかです。 このブログでは、睡眠不足がいかに身体に悪い影響を与えているかを今までさんざん紹介してきました。 すべての研究に一貫して言えることとして、7時間未満の睡眠は睡眠不足であり、心血管疾患のリスクがそうでない人と比…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは1日何時間寝ているでしょうか？世界的には睡眠時間が7時間未満だと睡眠不足と言われております。 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2017年）によると となっており、女性も男性も働いている人々の8割以上は…

毎日しっかり寝れているでしょうか？ 深い睡眠を取るには交感神経と副交感神経の切り替えが良くないといけません。 交感神経が優位の状態で就寝しても、浅い睡眠になってしまいその結果睡眠不足になります。 睡眠不足は身体に悪影響を及ぼすことがすでに分か…

こんにちは、こんばんは、たかです。 今回の研究は、いびきを掻いている人は上気道(鼻から気管と食道が分かれる辺り)が傷ついている可能性があり、嚥下(えんげ)機能不全を引き起こす可能性や、重度の閉塞性睡眠時無呼吸(睡眠中に呼吸が止まること)の危険が高…

こんにちは、こんばんは、たかです。 このブログでは散々睡眠は大事だという事を書いてきました。学校の始業時間を50分遅くし睡眠時間を確保することで10代の交通事故が減小、就学前の睡眠不足はADHDなどの発症を促す、などの影響があるためです。 今回の内…

「成功するには早起きは必要！」「健康のために早起きをする！」 などと、考えていませんか？ 「現代人は睡眠不足である」 と、世界中の研究者は口をそろえて言います。そして科学的には睡眠時間が「7時間未満」は睡眠不足と定義しています。 あなたの睡眠時…

睡眠に関する迷信や神話があることをご存じでしょうか？ 例えば、 いびきに害はない 睡眠時間は5時間未満で大丈夫 寝る前の一杯が眠りを良くする 寝床でテレビを見るとリラックスできる これらについてあなたはどうお考えでしょうか？ 4月16日に発表されたニ…