こんにちは、こんばんは、たかです。 世界的に増加傾向をたどってる糖尿病。日本でも年々増加していて肥満の人が増えています。これらの原因の1つは食生活の変化があります。 高脂肪食のファーストフード カロリーの高いベーコンやソーセージなどの加工肉 糖…

最初に忠告しておきます。もし下ネタなどを期待されていたのであれば、期待にそぐえません。真面目に不真面目、少しでもあなたの助けになれば良かれと思い科学的根拠の基、記事を書いています。どうぞよろしく。 子供が出来ないと大抵ことは女性が悪いと言わ…

こんにちは、こんばんは、たかです。 私はそこまで「長生きしたい！」とは思ってませんが「健康でいたい！」とは思ってます。そのために意識的に野菜や果物を摂取することを心がけているのですが、あなたはどんな食生活してますか？ 今回紹介する研究はハー…

あなたは週に何回マックに行きますか？ マックに行くと太る！ マックのポテトはしょっぱいから少しにしなさい！ 不健康になるからやめなさい！ など、マックにあまり良いイメージを持たない人は一定数います。(私も不健康になる派です)しかし本当にマックを…

糖尿病を防ぐ一番の方法を知ってますか？ 筋トレや運動も糖尿病の予防に効果がありますが、一番大事なのは 「食事」 です！ 加工肉や脂肪分の多い食事、糖質や塩分の過剰摂取などを控え、野菜や果物を多く摂ることで十分に防ぐことができます。また食べ方を…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたはダイエットするとき一番重要だと思っているのは何でしょうか？ 糖質制限？野菜中心の食事？それとも運動でしょうか？ 糖質制限についてですが、この方法は「痩せない」ことがすでに分かっているためすぐにやめま…

あなたは1日何時間スマホを使っていますか？ SNS ゲーム 電話 メール 調べ事 スマホ1台で大体のことは済んでしまうため、必然的にスマホの使用時間が増えると思います。 そんなスマホの使用時間について、今回紹介する研究(1)によると 「スマートフォンの過…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは寝るときテレビをつけたまま寝ていますか？部屋の豆電球を点けたまま寝ていますか？ もしかしたらあなたの睡眠方法は肥満になりやすいかもしれません。 NIHの女性を対象にした研究で、睡眠時に人工光にさらされ…

こんにちは、こんばんは、たかです。 妊娠中に食べる食事は、お母さんそしてお腹の中にいる胎児にもかなり大きい影響を与えます。食習慣が乱れて母親が肥満になってしまうと、胎児に悪い影響を与えることが解っているため注意が必要です。 勿論運動すれば改…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは1日にどのくらいの野菜や果物を食べているでしょうか？ 厚生労働省は1日に350gの野菜を食べることを推奨しておりますが、カゴメの調査(2018年)によると、全国平均119.2gしか摂取していないというデータがありま…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは糖尿病予防のためにどのくらい日頃から気を付けているでしょうか？ 毎日のウォーキング？良いでしょう。野菜中心の食生活？良いでしょう。エレベーターではなく階段？良いでしょう。 今回紹介する研究はいくつか…

こんにちは、こんばんは、たかです。 終末糖化産物(AGEs)という言葉を知っていますか？ これはたんぱく質の糖化反応(メイラード反応)によって作られる生成物の総称で、老化の原因になっています。その他にも糖尿病やアルツハイマー病のリスクと関連している…

まだ紙巻きたばこの方が市場のシェア率が高いですが、電子タバコは若者に大人気のタバコになりつつあります。 電子タバコについてあなたはどのように考えていますか？ 害が少ない？ 紙巻きたばこより健康に害が出ない？ 周りにも優しい？ はっきり申し上げま…

あなたは毎日しっかりと歯を磨いているでしょうか？ 歯周病は口の周辺が炎症するだけでなく、 糖尿病 生活習慣病 などの発症を増加させることと関連しています。要するに歯みがきをサボると糖尿病や生活習慣病にかかりやすくなるということです！ そんな歯周…

こんにちは、こんばんは、たかです。 6月ごろが旬の果物「ブルーベリー」、あなたは食べているでしょうか？ 世間的にはブルーベリーは目に良いと漠然とした評価をされていますが、実は心血管疾患の予防になったり、リスク減少などに役立っています。 この病…

こんにちは、こんばんは、たかです。 加工食品は毎日と言っていいほど食べているが、子供に一生ものの病気を発症させているのかもしれない・・・という研究 とか太る原因など、このブログでは「加工食品がいかに人体に悪影響を当たえているか」について取り…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは毎日コーヒーを飲んでいますか？ コーヒーの有名な成分として「カフェイン」が含まれていて、交感神経に作用し、脳を活性化してくれます。カフェインはコーヒー以外にもお茶にも入ってます。 また、コーヒーの香…

突然ですが皆さん！歩行スピードは遅いでしょうか？速いでしょうか？ 今回紹介する研究(1)によると「歩行速度の違いで平均余命が変わっちゃうかも？」っていうことが解っています。 詳しく見ていきましょう！ 歩き方を変えるだけで寿命が延びる！？ アメリカ…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたは週にどのくらいの魚を食べているでしょうか？私は少ししか食べれないのであまり食べてません・・・。 デンマーク工科大学の研究(1)によると、赤身肉や加工肉の一部を魚に変更することで、心血管疾患の予防が期待…

こんにちは、こんばんは、たかです。 あなたの職場はどのような雰囲気でしょうか？上司が権力をふるってないでしょうか？自分の意見をごり押ししようとしてないでしょうか？ 今回紹介する研究(1)は、職場でのいじめが被害者や会社にどのような影響を及ぼして…

こんにちは、こんばんは、たかです。 今回紹介する研究(1)は、あるものを摂取することで動脈硬化を促進させたり、心筋梗塞や脳梗塞を起こす原因となるLDL(悪玉)コレステロール値を3~4％下げてくれるよ！という内容です。 この分析結果は46件からなるメタ分析…

こんにちは、こんばんは、たかです。 腸は「第二の脳」と呼ばれるくらい神経細胞が多い内蔵です。また今回の研究に関係する「セロトニン」や睡眠の質を左右する「メラトニン」などのホルモンを分泌している内蔵でもあります。 焼肉などでホルモンと呼ばれて…

こんにちは、こんばんは、たかです。 日々感じてるストレス、あなたはそのまま放置してませんか？ いつも感じるようなストレスと言ったら、 息子がお風呂を洗ってくれない 親父が頑固で厳しい 職場の派遣社員が使えない 上司から嫌がらせを受けてる 近所のお…

サクランボ好きですか？ サクランボには 糖質 カロチン カリウム などの成分が多く含まれており、疲労回復に効果があると言われています。 そんなサクランボについて今回紹介する研究(1)によると 「メタボの人がタルトチェリージュースやタルトチェリーカプ…

皆さんは嫌いな食べ物はありますか？もしくは子供の頃食べれなかったたべものはありましたか？ 子供も大人も嫌いなものを思う浮かべると必ずと言っていいほど「野菜」が入ってくるんじゃないでしょうか？ 特に子供は自分の感情や好き嫌いにすごく敏感なため…

こんにちは、こんばんは、たかです。 今回紹介するのはリバプール大学の研究(1)で、低所得の人ほど感情的な食事をしてしまう心理的苦痛の影響で肥満になりやすいかもよ！っていう内容です！ 心理的苦痛とは 不安 恐怖 うつ状態 いらだち 孤独感 などのことを…

こんにちは、こんばんは、たかです。 今回の内容は朗報になると思います。 今回紹介する研究(1)の内容はなんとプロゲステロンを投与することで妊娠初期の出血や流産する可能性を下げて、出産の可能性が高まるかもよ！という内容です。 プロゲステロンとは、…

質問です。・あなたは日本人の何割くらいが肥満だと思いますか？ 実は日本の成人男性の3割は肥満で、女性は2割肥満だと言われています。 今回紹介する研究はイリノイ工科大学の研究(1)で、 太りすぎている・肥満である成人において、炭水化物の代わりに【ア…

こんにちは、こんばんは、たかです。 今回紹介するは中国で行われた大規模な研究(1)で、2型糖尿病と、多数のがんとの関連性について調べてくれたものを紹介します！ 2型糖尿病とは皆さんが思っている、運動不足や食習慣の乱れによって発症する糖尿病の事で、…

こんにちは、こんばんは、たかです。 妊娠について、糖尿病だと早産のリスクが4倍高いことや、妊娠中に禁煙しても効果はあるのか？などについて書いてきましたが、 今回紹介する研究(1)の内容は、片頭痛を持っている妊婦さんはそうでない人と比べると、妊娠…